TIPS HADAPI ACADEMIC BURNOUT

-

Pendidikan adalah perjalanan seumur hidup untuk memperoleh pengetahuan, keterampilan, dan pengalaman. Namun, terlalu banyak tekanan dalam lingkungan akademis dapat menyebabkan kelelahan.

Academic Burnout adalah keadaan kelelahan emosional, mental, dan fisik yang disebabkan oleh stres akademik yang berlebihan. Hal ini bisa terjadi pada  siswa, pelajar atau bahkan  pendidik. Gejalanya antara lain kelelahan terus-menerus, kehilangan minat dan motivasi belajar, serta penurunan prestasi akademik. 

Menghadapi burnout, penting untuk mengambil tindakan pencegahan dan membantu #SobatKimoners menghindari kelelahan belajar yang berlebihan. Berikut  beberapa tips yang dapat membantu mengatasi kelelahan sekolah:

1. Kenali gejala kelelahan

Pertama-tama, penting untuk mengenali gejala-gejala kelelahan. Jika Sobat Kimoners sering merasa  lelah, kehilangan minat belajar, dan merasa tidak efektif dalam belajar,  bisa jadi ini merupakan tanda-tanda burnout. Mewaspadai gejala-gejala ini adalah langkah awal menuju pemulihan.  

2. Kelola waktu Anda dengan bijak

Manajemen waktu yang efektif sangat penting untuk mengurangi stres belajar. Buatlah jadwal yang realistis dengan waktu istirahat yang cukup, rekreasi, olahraga, dan tidur yang cukup.

3. Memberikan dukungan sosial

Berbagi beban dengan teman, keluarga, atau konselor dapat meringankan beban emosional. Jangan sungkan untuk meminta bantuan ketika Sobat Kimoners merasa kewalahan. Membicarakan perasaan Anda dengan orang yang peduli dapat membantu meringankan tekanan.

4. Tetapkan batasan

Belajarlah untuk mengatakan tidak. Terimalah bahwa sobat Kimoners tidak bisa melakukan segalanya. Tetapkan batasan yang realistis untuk diri sendiri dan jangan ragu untuk menolak tugas atau komitmen tambahan jika sobat kimoners merasa terlalu lelah. 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

KISAH EKA AGUSTIYANA, SANG JUARA YANG HAUS PRESTASI

-
Gambar
Gelombang cerah mewarnai pagi hari, bagaikan energi baru untuk melangkah ke babak baru dalam kehidupan. Di balik mentari yang menjelajahi cakrawala, terbentang kisah inspiratif Eka Agustiyana, pemuda asal Sumedang yang menapaki jalan penuh prestasi di Gresik. Sejak kecil, Eka dibesarkan dengan nilai-nilai semangat kreativitas dan perilaku adaptif oleh orang tuanya. Dua pilar ini menjadi pondasi kuat yang mengantarkannya hingga saat ini. Jiwa berprestasinya sudah terlihat sejak dini, terbukti dengan raihan Nilai UN Tertinggi ke-3 di sekolah dasar. Semangatnya untuk terus belajar dan berkembang diwujudkan dengan mengikuti berbagai perlombaan, baik akademik maupun non-akademik. Memasuki sekolah menengah pertama, semangat Eka tak pernah padam. Ia kembali mengukir prestasi dengan meraih piagam penghargaan prestasi akademik dari SMP Negeri 1 Sumedang. Eka juga aktif mengikuti berbagai perlombaan, termasuk perwakilan Math Olympiad Sumedang. Meski diwarnai kegagalan, pengalaman ini menjadi bat...
Baca selengkapnya

UGM RAIH PERINGKAT 1 KAMPUS DI INDONESIA BERDASARKAN QS SUSTAINABILITY RANKING 2025

-
Gambar
Sumber: https://ugm.ac.id/ Lembaga pemeringkatan perguruan tinggi internasional, Quacquarelli Symonds (QS), kembali merilis QS Sustainability Ranking 2025 . Pemeringkatan ini bertujuan untuk mengukur kontribusi dan kinerja perguruan tinggi dalam mendorong agenda keberlanjutan. Tiga pilar utama yang menjadi basis pemeringkatan ini meliputi environmental impact (dampak lingkungan), social impact (dampak sosial), dan governance (tata kelola) . Dalam pemeringkatan edisi 2025, Universitas Gadjah Mada (UGM) berhasil mencatatkan prestasi yang membanggakan dengan menduduki peringkat ke-383 dunia dan posisi pertama di Indonesia. Capaian ini menunjukkan lonjakan signifikan dari tahun sebelumnya, di mana UGM berada di peringkat 476 dunia dan posisi keempat di Indonesia. Kenaikan posisi UGM ini mencerminkan peningkatan kontribusi universitas tersebut dalam aspek keberlanjutan, baik dari segi lingkungan, sosial, maupun tata kelola. Selain UGM, terdapat sejumlah perguruan tinggi Indonesia lainny...
Baca selengkapnya

TANTANGAN DAN PELUANG DALAM KESETARAAN GENDER

-
Perjuangan untuk kesetaraan gender adalah salah satu tantangan utama dalam membangun masyarakat yang lebih adil dan inklusif. Namun kita tidak hanya menghadapi tantangan yang kompleks, namun juga  peluang untuk memperbaiki fondasi masyarakat yang tidak setara. Tantangan Utama Salah satu tantangan terbesar dalam perjuangan kesetaraan gender adalah stereotip gender yang terus berlanjut. Stereotip ini tertanam kuat dalam budaya kita dan membentuk persepsi kita tentang peran dan kemampuan gender. Perempuan sering dianggap mampu melakukan pekerjaan rumah tangga dan mengasuh anak, sedangkan laki-laki diharapkan  menjadi pencari nafkah yang tegas dan membebani. Stereotip seperti ini tidak hanya membatasi pilihan dan keinginan individu, namun juga menghambat perkembangan masyarakat yang inklusif dan beragam. Selain itu, kesenjangan upah dan akses juga merupakan hambatan besar dalam mencapai kesetaraan gender. Meskipun kemajuan telah dicapai dalam mempersempit kesenjangan upah berdasar...
Baca selengkapnya