TIPS MENCEGAH BURNOUT

-

Burnout dapat diartikan sebagai keadaan kelelahan mental, emosional, dan fisik yang terkait dengan stres kerja kronis, merupakan masalah yang semakin umum di zaman modern.

Ditandai dengan sikap sinis, permusuhan terhadap pekerjaan, penurunan produktivitas, dan bahkan masalah kesehatan fisik, burnout dapat berdampak negatif  pada individu maupun organisasi. Namun, kabar baiknya adalah kelelahan bisa dicegah.

Berikut ini tips efektif untuk menjaga keseimbangan, menghindari kelelahan, dan  membangun karier yang sehat dan berkelanjutan.

 1. Ketahui Batasan Diri

Langkah pertama yang penting adalah memahami batasan diri sendiri. Jam berapa dalam sehari Sobat Kimoners bisa fokus secara optimal? Jam berapa yang ideal Menyadari keterbatasan ini akan membantu dalam mengelola beban kerja dan menghindari kelelahan. Jangan takut untuk menolak tugas tambahan jika merasa kewalahan.

2. Mengutamakan tidur dan kesehatan jasmani

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malamnya. Selain itu, usahakan untuk makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan mood dan mengurangi stres.

3. Buat batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi

Jika Sobat Kimoners memiliki kebiasaan memeriksa email dan pesan kerja di luar jam kerja, batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi bisa menjadi kabur. Tetapkan batasan yang jelas dengan mematikan notifikasi kerja di luar jam kerja dan menjadwalkan waktu istirahat dan melepas penat dari pekerjaan.

4. Jangan takut untuk meminta bantuan

Jika Sobat Kimoners merasa kelelahan, jangan takut untuk meminta bantuan. Bicaralah dengan atasan, teman, anggota keluarga, atau terapis. Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu mengatasi kelelahan dan menciptakan karier yang sehat dan bahagia.

Mencegah kelelahan adalah proses yang berkesinambungan. Dengan mempraktikkan tips di atas dan mengutamakan kesehatan mental dan fisik, Sobat Kimoners dapat membangun karier yang langgeng dan sukses.

Komentar

  1. Goresan Pena-ku19 Mei 2024 pukul 21.53

    Masyaallah, artikelnya membantu saya untuk mengatasi rasa lelah dari berbagai aktivitas yang dilakukan seharian ini

    BalasHapus
  2. Rohikal Maktum9 September 2024 pukul 17.23

    MasyaAllah paparan tentang burnout ini selaras dengan remaja ataupun mahasiswa yang mengalami tempaan terus-menerus dari lingkungan sekitarnya. Jadi, sangat cocok sekali dalam artikel ini diberikan tips mengatasi burnout. Jika tidak diatasi akan memberikan dampak negatif bagi diri seseorang tersebut. Kemunginan juga bisa terjadi ia akan terhambat dalam melakukan aktivitas sehari-harinya.

    BalasHapus

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

KISAH EKA AGUSTIYANA, SANG JUARA YANG HAUS PRESTASI

-
Gambar
Gelombang cerah mewarnai pagi hari, bagaikan energi baru untuk melangkah ke babak baru dalam kehidupan. Di balik mentari yang menjelajahi cakrawala, terbentang kisah inspiratif Eka Agustiyana, pemuda asal Sumedang yang menapaki jalan penuh prestasi di Gresik. Sejak kecil, Eka dibesarkan dengan nilai-nilai semangat kreativitas dan perilaku adaptif oleh orang tuanya. Dua pilar ini menjadi pondasi kuat yang mengantarkannya hingga saat ini. Jiwa berprestasinya sudah terlihat sejak dini, terbukti dengan raihan Nilai UN Tertinggi ke-3 di sekolah dasar. Semangatnya untuk terus belajar dan berkembang diwujudkan dengan mengikuti berbagai perlombaan, baik akademik maupun non-akademik. Memasuki sekolah menengah pertama, semangat Eka tak pernah padam. Ia kembali mengukir prestasi dengan meraih piagam penghargaan prestasi akademik dari SMP Negeri 1 Sumedang. Eka juga aktif mengikuti berbagai perlombaan, termasuk perwakilan Math Olympiad Sumedang. Meski diwarnai kegagalan, pengalaman ini menjadi bat...
Baca selengkapnya

UGM RAIH PERINGKAT 1 KAMPUS DI INDONESIA BERDASARKAN QS SUSTAINABILITY RANKING 2025

-
Gambar
Sumber: https://ugm.ac.id/ Lembaga pemeringkatan perguruan tinggi internasional, Quacquarelli Symonds (QS), kembali merilis QS Sustainability Ranking 2025 . Pemeringkatan ini bertujuan untuk mengukur kontribusi dan kinerja perguruan tinggi dalam mendorong agenda keberlanjutan. Tiga pilar utama yang menjadi basis pemeringkatan ini meliputi environmental impact (dampak lingkungan), social impact (dampak sosial), dan governance (tata kelola) . Dalam pemeringkatan edisi 2025, Universitas Gadjah Mada (UGM) berhasil mencatatkan prestasi yang membanggakan dengan menduduki peringkat ke-383 dunia dan posisi pertama di Indonesia. Capaian ini menunjukkan lonjakan signifikan dari tahun sebelumnya, di mana UGM berada di peringkat 476 dunia dan posisi keempat di Indonesia. Kenaikan posisi UGM ini mencerminkan peningkatan kontribusi universitas tersebut dalam aspek keberlanjutan, baik dari segi lingkungan, sosial, maupun tata kelola. Selain UGM, terdapat sejumlah perguruan tinggi Indonesia lainny...
Baca selengkapnya

TANTANGAN DAN PELUANG DALAM KESETARAAN GENDER

-
Perjuangan untuk kesetaraan gender adalah salah satu tantangan utama dalam membangun masyarakat yang lebih adil dan inklusif. Namun kita tidak hanya menghadapi tantangan yang kompleks, namun juga  peluang untuk memperbaiki fondasi masyarakat yang tidak setara. Tantangan Utama Salah satu tantangan terbesar dalam perjuangan kesetaraan gender adalah stereotip gender yang terus berlanjut. Stereotip ini tertanam kuat dalam budaya kita dan membentuk persepsi kita tentang peran dan kemampuan gender. Perempuan sering dianggap mampu melakukan pekerjaan rumah tangga dan mengasuh anak, sedangkan laki-laki diharapkan  menjadi pencari nafkah yang tegas dan membebani. Stereotip seperti ini tidak hanya membatasi pilihan dan keinginan individu, namun juga menghambat perkembangan masyarakat yang inklusif dan beragam. Selain itu, kesenjangan upah dan akses juga merupakan hambatan besar dalam mencapai kesetaraan gender. Meskipun kemajuan telah dicapai dalam mempersempit kesenjangan upah berdasar...
Baca selengkapnya